Сахарный диабет и его профилактика

Сахарный диабет — это хроническое заболевание, при котором уровень сахара (глюкозы) в крови постоянно повышен из-за проблем с выработкой или действием гормона инсулина (инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает переносить глюкозу (сахар) из кровотока в клетки, где она используется в качестве энергии).

Есть несколько типов диабета, но чаще всего встречаются 1 и 2 типы.

Сахарный диабет 1 типа: аутоиммунное разрушение клеток поджелудочной железы, производящих инсулин, что приводит к его полному дефициту. Сахарный диабет первого типа часто развивается в молодом возрасте и требует постоянных инъекций инсулина для жизни. Сахарный диабет 2 типа: клетки организма теряют чувствительность к инсулину, хотя он может вырабатываться в достаточных количествах.

Чаще развивается у людей старше 40 лет, часто связан с ожирением и малоподвижным образом жизни, имеет генетическую предрасположенность.
Основные симптомы сахарного диабета: сильная жажда, учащенное мочеиспускание, необъяснимую потерю веса, повышенную утомляемость, постоянное чувство голода и ухудшение зрения.

Также могут быть такие симптомы как:

1. Сухость и зуд кожи.

2. Медленное заживление ран, порезов или синяков.

3. Частые инфекции, такие как грибковые или инфекции мочевыводящих путей.

4. Онемение или покалывание в конечностях (руках или ногах).

5. Головокружение.

Что бы избежать сахарного диабета нужно обращать своё внимание на:

1. Питание: избегайте сладких напитков, выпечки, конфет, белого хлеба и макарон. Ешьте больше овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включайте в рацион рыбу, нежирное мясо и птицу. Отдавайте предпочтение отварной, запеченной или тушеной пище вместо жареной и копченой. Ешьте часто, но небольшими порциями, 5-6 раз в день. Пейте чистую негазированную воду, но избегайте газированных напитков, соков, кофе и алкоголя.

2. Образ жизни: занимайтесь спортом, гуляйте, плавайте или катайтесь на велосипеде не менее 150 минут в неделю. Любая аэробная активность полезна.

Обратитесь к специалисту для подбора диеты и нагрузок, если необходимо снизить вес. Избегайте стрессовых ситуаций и старайтесь сохранять душевное равновесие, так как стрессы могут способствовать развитию болезни. Курение повышает риск развития диабета, поэтому отказ от него очень важен для профилактики.

3. Медицинское наблюдение: регулярно проверяйте уровень сахара в крови, особенно если есть факторы риска (наследственность).