Профилактика артрита. Как не допустить развитие заболевания

Воспаление суставов и последующее их разрушение способны лишить человека подвижности, что негативно сказывается на дальнейшей жизни. Поэтому не стоит ждать наступления коварной болезни, нужно заниматься профилактикой уже сейчас.

Боль в суставах деформация конечностей и дискомфорт во время движения – явные признаки артрита. С каждым годом отмечается значительный рост числа пациентов, у которых диагностируется этот недуг. Ему подвержены не только люди пожилого возраста, но и молодежь. Поэтому забота о здоровье суставов должна начинаться задолго до появления первых симптомов.

Группы риска: кому необходима профилактика в первую очередь.

Чаще всего болезнь характерна для пожилых людей. Тем не менее медики выделяют слои населения, которые рискуют оказаться в числе пациентов даже в молодом возрасте.

К таким группам относятся люди:

 — с нарушениями опорно-двигательного аппарата;

 — с аутоиммунными и эндокринными заболеваниями;

 — с аномальным строением костей и суставов;

 — подверженные чрезмерным физическим нагрузкам;

 — с избыточным весом;

 — перенесшие травмы, которые лечились ненадлежащим образом.

Общие принципы профилактики.

К общим мерам предотвращения артрита можно отнести:

 - сбалансированное питание и потребление достаточного количества жидкости;

 - отказ от вредных привычек (употребление алкоголя, курение, пристрастие к фаст-фуду);

 - контроль веса;

 - умеренные занятия физкультурой;

 - ношение удобной обуви и одежды, которые не сковывают движения;

 - минимизация стрессовых ситуаций;

 - своевременное лечение респираторных и инфекционных заболеваний;

 - избежание переохлаждения.

Питание.

Чтобы избежать риска развития артритов, необходимо ежедневно употреблять овощи, фрукты и зелень, богатые витамином С. Именно он активно участвует в процессе выработки коллагена, который делает суставы и хрящи подвижными. Наибольшее количество витамина С содержится в брокколи, репчатом луке, болгарском перце желтого цвета, шиповнике, киви, цитрусовых и петрушке. 

Также не стоит забывать о полиненасыщенных жирах, в частности, омега-3, которые являются незаменимыми для здоровья хрящевой ткани. Употребление жирных сортов рыбы (скумбрии, тунца, сельди, лосося, сардины), грецких орехов, льняного и оливкового масла благоприятно сказывается на состоянии суставов. 

Врачи рекомендуют заменить слабости кунжутной халвой без сахара. Это лакомство богато кальцием, который необходим костям. 

Чистая питьевая вода – залог слаженной работы всего организма. Недостаток жидкости приводит к избыточному весу, задержке токсинов, шлаков и солей. Ежедневная норма потребления воды в среднем составляет 30-50 мл воды на 1 кг веса. 

Физические нагрузки.

Малоподвижный и сидячий образ жизни приводит к развитию болезней опорно-двигательного аппарата. Легкая гимнастика или умеренные физические нагрузки укрепляют мышцы, восстанавливают хрящевую ткань и повышают гибкость. Комплекс упражнений следует подбирать совместно с физиотерапевтом или сертифицированным тренером для исключения резких и опасных движений.

Когда стоит посетить врача.

Даже при отсутствии жалоб и ухудшении самочувствия ежегодное профилактическое посещение врачей и сдача общих анализов – обязательное условие для контроля за состоянием организма, ведь большинство опасных болезней протекает бессимптомно, и артрит – не исключение. Если наблюдается снижение подвижности, любая боль или дискомфорт, тогда следует нанести визит врачу в ближайшее время.

Соблюдение простых мероприятий для профилактики артритов поможет сберечь время и избежать длительного дорогостоящего лечения. Здоровый образ жизни должен стать не модной тенденцией, а нерушимым правилом заботы о своем организме.