Психическое здоровье в современном мире

Как же сохранить психическое здоровье в современном мире?

- Работа должна быть любимой и желанной, тогда она не будет в тягость.

- Найти для себя отдушину – хобби, которое позволит уйти от стресса, отдохнуть. Развивайте свои таланты и способности. Психологи давно доказали, что творческая деятельность полезна для психического здоровья и помогает справляться со стрессами и выплёскивать негативные эмоции.

- Найти и определить для себя цель жизни. Не забывайте, что смысл жизни у всех разный, поэтому не старайтесь копировать кого-то и не навязывайте окружающим свою точку зрения.

- Постараться по мере сил регламентировать свою жизнь (соблюдать режим дня). Если вы не будете полноценно отдыхать и высыпаться, то ваша нервная система будет работать буквально на износ, что непременно приведёт к неполадкам и сбоям. Чтобы этого избежать, ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите не менее восьми часов в сутки, соблюдайте баланс труда и отдыха, не переутомляйтесь. Если ваш организм настроится на определённый режим, то он будет работать слаженно, соответственно, нормализуется функционирование всех его важных систем, в том числе и нервной.

- Не только с удовольствием трудиться, но и так же с удовольствием отдыхать.

- Правильно и сбалансировано питаться. Состояние и работа нервной системы напрямую зависят от употребляемой пищи, а также содержащихся в ней полезных веществ. И особенно полезны для психического здоровья витамины группы В, цинк, селен, полиненасыщенные жирные кислоты. Употребляйте больше зелени и зелёных овощей, злаков, морепродуктов и морской рыбы, фруктов. А вот от жирного, сладкого, мучного, жареного и маринованного лучше по возможности отказаться. Не стоит есть консервы, фастфуд и полуфабрикаты. А ещё ограничьте употребление алкоголя, он оказывает негативное воздействие на нервную систему.

- Заниматься физкультурой. Это тонизирует, улучшает работу важных систем организма, помогает стать дисциплинированнее, улучшает настроение, и помогает снять стресс и избавиться от неприятных эмоций.

- Стараться избавиться от всех вредных привычек.

- Жить и мыслить позитивно (Все, что не делается, все к лучшему). Это непросто, но оптимистам гораздо проще идти по жизни, они более устойчивы к стрессам и активны.

Помните, что крепкое психическое здоровье – это залог полноценной и счастливой жизни!