Профилактика болезней сердечно-сосудистой системы

В Республике Беларусь в течение последних пятнадцати лет отмечается рост заболеваемости населения болезнями системы кровообращения (БСК). В структуре болезней системы кровообращения отмечается рост уровня ишемической болезни сердца (ИБС) и цереброваскулярных болезней (ЦВБ).

Среди основных причин увеличения смертности в трудоспособном возрасте являются: неадекватное отношение пациентов к собственному здоровью, отсутствие мотивации к лечению; социальное неблагополучие, в частности, злоупотребление алкоголем; несвоевременное обращение за медицинской помощью; наличие сопутствующей патологии, отягощающей прогноз.

 Особо следует отметить отсутствие у населения ответственности за собственное здоровье и мотивации к соблюдению здорового образа жизни и лечению артериальной гипертензии, ИБС.

Профилактика БСК – реальный путь улучшения демографической ситуации в стране.

Факторы риска:       

Биологические: пожилой возраст, мужской пол, генетические факторы, способствующие возникновению дислипидемии (гиперхолестеринемия), гипертензии, толерантности к глюкозе, сахарному диабету и ожирению.

Поведенческие: пищевые привычки, курение, низкая двигательная активность, употребление алкоголя, подверженность стрессам.

Если на биологические факторы мы не можем влиять, то наше поведение зависит только от нас и от нашего желания быть здоровым и жить полноценной жизнью.

По данным ВОЗ, наибольший вклад в риск внезапной смерти вносят три основных фактора риска: артериальная гипертензия, гиперхолестеринемия (дислипидемия) и курение.

Артериальную гипертензию (АГ) часто называют «таинственным и молчаливым убийцей». Таинственным – потому, что в большинстве случаев причины развития заболевания остаются неизвестными, а молчаливым – потому что у многих больных заболевание протекает бессимптомно и они не знают о наличии у них повышенного артериального давления, пока не разовьется какое-нибудь осложнение. Для того, чтобы правильно определить риск развития артериальной гипертензии, и, как следствие, ИБС, необходимо знать и контролировать уровень своего артериального давления, а в случае необходимости пройти обследование, которое поможет уточнить нарушения углеводного и жирового обмена, а также степень поражения органов-мишеней (сосуды, сердце, почки, головной мозг).

Дислипидемия – дисбаланс содержания в крови «плохого» и «хорошего» холестерина. Уровень холестерина, как правило, связан с неправильным питанием. Для сбалансированного питания необходимо употребление большого количества фруктов и овощей, здоровых сортов хлеба, постного мяса, рыбы и бобовых. Следует использовать подсолнечное, кукурузное, рапсовое или оливковое масла. В клинических исследованиях было показано, что прием омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в дозе 2-4 г в день как с потребляемой в повышенных количествах рыбой, так и в виде капсулированного рыбьего жира, приводит к коррекции дислипидемии и уменьшает риск смерти больных, перенесших инфаркт миокарда.

Рациональное питание – это сбалансирование, регулярное (не реже 4-х раз в день) питание с ограничением потребления соли. Исследования ученых показали, что если ограничить употребление соли, риск инфаркта миокарда и других сердечных проблем может снизиться на 25%. Очень полезно увеличить употребление продуктов, содержащих калий и магний (морская капуста, изюм, свекла, абрикосы, кабачки, тыква, гречка). Рекомендуется употреблять пищевые волокна (не менее 30 г в день), содержащиеся в большом количестве во фруктах (груши, яблоки, апельсины, персики), ягодах (малина, клубника, черника), овощах (цветная капуста. Брокколи, зеленая фасоль) и овощах (морковь, чечевица, фасоль).

Курение – один из основных факторов риска. Даже одна выкуренная сигарета повышает давление на 15 минут, а при постоянном курении повышается тонус сосудов, снижается эффективность лекарственных препаратов. По данным ВОЗ, 23% смертей от ИБС обусловлено курением, сокращая продолжительность жизни курильщиков в возрасте 35-69 лет в среднем на 20 лет.

Избыточная масса тела повышает риск развития ИБС и других заболеваний, связанных с атеросклерозом. Для оценки своего веса используйте простую формулу определения индекса массы тела (вес (кг) /рост (м²) = индекс массы тела). Если индекс массы тела меньше 25 – это желаемая масса тела; если больше 28 у женщин и 30 у мужчин можно говорить об ожирении.

Таким образом, для эффективной профилактики большинства сердечно - сосудистых заболеваний и их осложнений необходимо выполнять всего 7 правил:

1. Контролируйте ваше артериальное давление.

2. Контролируйте уровень холестерина.

3. Питайтесь правильно.

4. Занимайтесь физическими упражнениями: даже немного лучше, чем ничего.

5. Не начинайте курить, а если курите - попытайтесь бросить, каким бы трудным это не казалось.

6. Не злоупотребляйте алкогольными напитками.

7. Попытайтесь избегать длительных стрессов.

В заключение следует заметить, что даже небольшие изменения, внесенные в образ жизни, могут замедлить старение сердца. Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни и сделать шаг навстречу своему здоровью.